La infertilidad afecta a una de cada seis parejas, pero los hábitos también tienen mucho peso a la hora de concebir un bebé. Los expertos en medicina reproductiva suelen indicar una serie de hábitos para mejorar tu fertilidad:
- Nutrientes: comer sano y procesar bien los alimentos es crucial. Sin embargo, es importante que la transición hacia una alimentación de calidad sea progresiva porque, en caso contrario, la persona puede agobiarse.
- Acudir al baño de una a dos veces al día: un buen sistema digestivo tiene un importante vínculo con la salud, pero también con la fertilidad; no ir bien al baño significa que no procesamos bien los alimentos. Una recomendación para las personas que les cueste ir al baño es tragar pepitas de papaya, indican algunos expertos. Es un alimento que favorece las contracciones peristálticas, que movilizan los alimentos en el aparato digestivo.
- Lograr un sueño reparador: no estar descansada puede afectar a la producción de óvulos, retrasando los ciclos e influyendo así en la posibilidad de tener un bebé.
- Dejar de lado la inactividad: llevar a cabo de forma moderada unos hábitos de ejercicio físico es imprescindible para un correcto estado de salud. Sin embargo, tampoco debemos sobrecargarnos, ya que la columna vertebral tiene muchas conexiones con el sistema reproductivo y hacer ejercicios muy bruscos puede tener secuelas en la fertilidad. Actividades como salir a caminar, hacer yoga o pilates puede aportar la fuerza muscular necesaria para ser favorecer la fertilidad.
- Lo natural, el mejor aliado: el uso de colonias y lubricantes que suelen estar en contacto con la vagina, el ano o la lengua, contienen una serie de sustancias que llegan a la piel e incluso a la sangre, pudiendo afectar a la fertilidad. Por eso, se recomienda apostar por cosmética y productos naturales y lubricantes que estén basados en componentes como el aceite mineral. De esta forma, se evita el contacto con sustancias tóxicas que puedan afectar a la capacidad de concebir un bebé.
- Protección ante cualquier tipo de relación: son muchas las enfermedades y bacterias que se contraen durante el acto sexual y que pueden tener graves consecuencias en la fertilidad, tanto en el presente como en el futuro. Por la anterior circunstancia, es importante usar preservativo para evitar enfermedades de transmisión sexual que puedan anular la capacidad de concebir; hay que tener en cuenta el sexo oral, mediante el que se pueden transmitir enfermedades sin síntomas que pueden contribuir a la obstrucción de las trompas de falopio.
