“Las vacaciones son cruciales para el trabajador porque permiten un descanso necesario de la rutina y el estrés que provoca el trabajo”, explica Enrique Baleriola, profesor de los Estudios de Psicología y Ciencias de la Educación de la Universitat Oberta de Catalunya (UOC). Según Enrique Baleriola, desconectar tiene beneficios tanto mentales como físicos, independientemente del trabajo que se tenga. Físicamente hay una reducción del estrés, con una bajada del cortisol y mejora el sueño.
Mentalmente se reducen los síntomas del burnout (síndrome del trabajador quemado), mejora el estado de ánimo y aumenta la creatividad y el bienestar emocional porque hay un fortalecimiento de las relaciones sociales y familiares.
“Todo ello hará que cuando se vuelva de vacaciones aumente la producción y la creatividad laboral y se fortalezcan las relaciones y el ambiente de trabajo”, deja claro el profesor de la UOC.
Cómo prepararnos para irnos, y para volver de las vacaciones
El profesor colaborador de los Estudios de Economía y Empresa de la UOC, Manel Fernández Jaria, da una serie de consejos para los trabajadores tanto antes de coger vacaciones como durante el retorno para que puedan conseguir una buena desconexión estival:
- Planifica con antelación. Pide las vacaciones con suficiente antelación. Es importante obtener la aprobación de tu superior o del departamento de recursos humanos y una buena coordinación con el equipo de trabajo. Del mismo modo, revisa el calendario de proyectos y tareas para evitar solapamientos importantes con acontecimientos o plazos críticos.
- Comunícalo a tus compañeros y a tus clientes. Informa a tus compañeros de trabajo, a los clientes y a otras partes interesadas de tus fechas de vacaciones con tiempo suficiente. Si el trabajo es compatible, también es útil configurar un mensaje automático de correo electrónico indicando que estás de vacaciones, la duración de las vacaciones y con quiénes pueden contactar en caso de urgencia.
- Delegación de tareas. Asigna tus tareas urgentes a un compañero de trabajo de confianza que pueda gestionarlas durante tu ausencia. Proporciona instrucciones claras y detalles necesarios para la realización de las tareas delegadas.
- Finaliza las tareas pendientes. Acaba las tareas más urgentes e importantes antes de irte. Esto evitará que se acumulen tareas y estresen a tus colegas.
- Para lo que no puedas acabar, deja la documentación clara y detallada sobre los proyectos en curso para que los demás puedan seguirlos fácilmente.
- Preparación para el retorno. Organiza tu agenda para tu retorno, planificando reuniones y tareas de forma que tengas tiempo suficiente para ponerte al día.
- Al volver, programa una agenda que no sea demasiado exigente y procura empezar a mitad de semana; la reentrada tiene que ser programada y progresiva, es importante ir haciendo el cambio de vacaciones a trabajo a un ritmo progresivo.
- Antes de reincorporarte, establece un tiempo para revisar los correos y los mensajes acumulados durante las vacaciones. Esto te ayudará a priorizar las tareas al volver.
